Mindfullnessövning - Se på himlen
Se på himlen hur färgen ändras, hur moln kommer och går. Förändringar som sker på himlen från stund till stund finns alltid tillgängliga för den som vänder blicken uppåt.
Förslag på mål med övningen:
Målet är att bli mer medveten om vad som pågår runt omkring mig.
Övningen:
Bara se på himlen. Du kan göra det exempelvis på morgon, middag och kväll eller så ofta du vill.
Lägg märke till alla färgnyanser, hur ljuset möter molnen, hur den förändras, formen på molnen med mera.
Lägg märke till hur det känns i kroppen när du ser på himlen, vilka känslor och tankar som dyker upp när du bara ser på himlen.
Bara registrera, inget är rätt eller fel.
Innehållsansvarig: Ann-Christin Östlund